Warum sollte man meditieren? Und gibt es überhaupt die eine, richtige Methode?

In den letzten Monaten habe ich mich immer mal wieder damit beschäftigt, meistens jedoch eher halbherzig und nie länger als zwei drei Tage hintereinander regelmäßig meditiert. Dabei ist das etwas, das so viel im Leben verändern kann, wenn man sich wirklich darauf einlässt. Und ich glaube das ist ein Problem das viele haben: wie lässt man sich darauf ein, mal nur auf sich selbst und den eigenen Atem konzentriert zu sein, ohne sich von Gedanken, äußeren Einflüssen und Irritationen ablenken zu lassen? Mir geht es da oft nicht anders, aber trotzdem habe ich schon bei den wenigen Malen, die ich bisher meditiert habe, gemerkt, wie heilsam dieses Selfcare-/Achtsamkeitsritual sein kann:

• Unter Stress und in aufgewühlten Situationen kann man einen Moment der Entspannung und Ruhe finden
• Man achtet mehr auf den eigenen Körper und hört in sich hinein, lernt sich also selbst besser kennen
• Bewusst Selbstliebe und Dankbarkeit praktizieren (wenn man sich genau darauf konzentriert)
• Es ist leichter den Perfektionismus, in jeder Minute etwas Produktives tun zu müssen, abzulegen
• Man kann sich danach besser konzentrieren und schöpft neue Energie für die Aufgaben des Alltags

Sind nicht all das gute Gründe sich regelmäßig, möglichst täglich, ein paar Minuten Zeit zum meditieren zu nehmen? Ich finde schon! Und deshalb war es mal wieder Zeit mir selbst eine Selfcare Challenge zu setzen: in den nächsten 14 Tagen versuche ich mindestens alle zwei Tage 5-10 Minuten zu meditieren. Gerade jetzt, wo der Klausuren- und Weihnachtsstress wieder anfängt, erhoffe ich mir einen wirklichen Unterschied davon. Ich bin gespannt – erstens, ob ich es durchhalte, obwohl so viel anderes ansteht und zweitens, ob ich von den vielen versprochenen Effekte des Meditierens in der Zeit etwas merke.

Was wolltet ihr immer schon mal ausprobieren, habt euch aber vielleicht nicht so ganz getraut, weil ihr dachtet, es ist nichts für euch? Jeder fängt mal klein & unperfekt an! Schreibt mir unbedingt, ob ihr mit Meditation schon Erfahrung habt und – falls ja – ob Ihr Empfehlung bezüglich Apps, Podcasts, Musik usw. habt 🙂

In der nächsten Zeit wird es leider zu viel wöchentliche Beiträge zu produzieren. Ich will mir schließlich Zeit nehmen und Mühe geben. Aber ihr hört bald wieder von mir, sobald die Zeit da ist! ❤️

xoxo, eure Leo.